“重建信任：老公有外遇时的有效沟通策略”
准备阶段：自我情绪管理
冷静思考：在情绪高涨时，避免直接对话。给自己和伴侣时间冷静下来，理性思考如何表达感受而不造成进一步的伤害。
情绪释放：通过写日记、冥想或与朋友倾诉等方式，适当释放内心的痛苦和愤怒，保持情绪的稳定。
自我评估：反思自己在婚姻中的角色和贡献，理解可能促进外遇发生的因素，为后续的对话提供自我成长的视角。
初步对话：建立安全环境
选择合适时机与地点：确保双方都处于平静状态，选...