重塑信任：如何让出轨的老公后悔莫及
1. 自我反思与情绪管理
冷静分析：在情绪波动时，先给自己时间冷静下来。通过写日记、冥想或与信任的朋友交流来理清思绪。
专业帮助：考虑寻求心理咨询师的帮助，以更健康的方式处理情绪和记忆。
2. 明确界限与沟通
坦诚对话：选择一个安全的时机，以“I”语句表达你的感受和观察到的行为，避免指责和攻击性语言。例如：“我感到非常受伤，因为你没有尊重我们的婚姻承诺。”
设定界限：清楚地表达你对忠诚和沟通...