婚姻修复七步法：从破裂到重生的系统性重建
一、按下暂停键：建立安全缓冲期（教学场景化开场）上周在我的咨询室，一对夫妻刚坐下就开始互相指责。我拿出沙漏放在茶几上："接下来三分钟，请你们轮流说出自己的感受，但要用'我句式'开头。"这个简单的工具立刻改变了对话氛围。关键操作：1. 制定"冲突暂停规则"：当一方做出T字手势时，双方需暂停争论2小时2. 准备情绪记录本：记录每次冲突时的身体反应（如心跳加速/胃部紧缩）3. 设置每日15分钟"安...
