标签：心理韧性培养

一、承认创伤：正视情绪的自然反应作为从业15年的婚姻心理咨询师，我接待过287位遭遇出轨问题的来访者。首先要告诉您的是：您此刻的愤怒、自我怀疑、反复回忆细节的强迫倾向，都是创伤后应激反应（PTSD）的正常表现。最近接触的案例中，32岁的林女士在发现丈夫出轨后，出现典型的"三阶段情绪循环"： 1. 爆发期（1-3个月）：失眠、暴食/厌食、工作失误 2. 探究期（3-6个月）：反复查证细节、跟踪...

一、承认痛苦：所有情绪都值得被看见亲爱的，此刻你手里捧着这杯早已凉透的茶，窗外的阳光明明那么刺眼，却照不进你心里那片下着暴雨的天地。作为从业15年的心理咨询师，我想先告诉你：此刻的崩溃完全合理。▶︎ 创伤反应的三阶段1. 急性期（1-3个月）：会出现失眠、厌食、情绪闪回等生理反应2. 调整期（3-6个月）：开始理性思考婚姻去向3. 重建期（6个月以上）：形成新的认知框架不必急着"振作"，你需...