如何走出伴侣出轨的痛苦：一位心理咨询师的五步疗愈指南
上周深夜，我的咨询室来了一位眼睛红肿的女士。她攥着皱巴巴的纸巾说："老师，我发现他微信里叫别人宝贝..."话音未落就泣不成声。这样的场景我见过太多次，今天我想把十五年总结的疗愈方法系统分享给你。第一步：给情绪一个安全的出口很多来访者会说"我应该坚强"，但强行压抑只会让痛苦发酵。你可以：
- 准备一个"情绪笔记本"，真实记录每天的感受变化
- 设定每天20分钟的"发泄时间"，哭喊、捶打枕头都可...
