遭遇伴侣出轨后如何重建自我：一位心理咨询师的疗愈指南
一、承认伤痛：允许自己"不坚强"上周一位来访者（我们称她为林女士）在咨询室里攥着纸巾问我："老师，我每天假装正常上班、带孩子，可半夜总被心悸惊醒，我是不是太脆弱了？"这是出轨事件后常见的创伤反应——身体的疼痛往往比情绪更诚实。建议你这样应对：1. 建立情绪观察日记：记录每天3次情绪波动时刻（例如："上午10点看到咖啡杯，想起他以前会帮我泡咖啡，胃部紧缩"）2. 设置"崩溃时间段"：每天划定2...
