标签：写日记等方式释放情绪

一、情绪风暴期：给痛苦一个安全的出口（1-30天）"老师，我在他车里发现口红时，整个人像被扔进了冰窖。"上周来访者小敏的这句话，道出了遭遇背叛者的共同感受。这个阶段你需要： 建立情绪急救包 准备3个随时可拨打的亲友号码 在手机备忘录写下能让自己平静的5句话（如"我有能力处理好"） 设置每天15分钟的"发泄时间"，用捶打枕头、写日记等方式释放情绪 暂缓重大决定临床数据显示，在发现出轨后7...