遭遇伴侣出轨后,如何重建破碎的信任感?
一、承认痛苦:允许自己"不坚强"(深夜独白场景描写)凌晨三点的床头灯还亮着,你第20次翻看那些刺眼的聊天记录。胸口像压着块浸水的棉花,喘不过气却又哭不出来——这是很多来访者向我描述的"创伤定格时刻"。作为从业15年的婚姻咨询师,我首先要告诉你:否定痛苦只会延长愈合周期。不妨试着:
准备个情绪笔记本,如实记录每天的心理波动
设置"崩溃时间"(如每天傍晚17-18点),允许自己彻底发泄
用身体活...