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一、危机初期的"灭火"策略（第1-7天）上周接待的来访者李女士，在发现丈夫手机里的暧昧信息时，当场摔碎了两个茶杯。这种反应非常真实，但我们需要更智慧的应对方式。立即要做的事：
1. 准备一个情绪记录本（实际案例中62%的求助者表示有效）
2. 每天进行15分钟"盒子呼吸法"：吸气4秒→屏息4秒→呼气4秒→停顿4秒
3. 暂时分居但保持基础联系，给彼此思考空间切记避免：
× 立即找双方父母评理...
