老公外遇：冷静应对，重建信任与自我价值
一、情绪管理：冷静是关键面对突如其来的打击，情绪的波动在所难免。但请记住，冲动只会让事情变得更糟。建议：
- 深呼吸与冥想：帮助自己平复情绪，保持理性思考。
- 情绪日记：记录下自己的感受和想法，有助于自我反思和情绪释放。
- 专业支持：寻求心理咨询师的帮助，他们能提供专业的情绪调节和应对策略。二、沟通策略：坦诚与理解选择合适的时机和方式与伴侣进行沟通是关键。建议：
- 直接而尊重地表达：明...