“当老公提出离婚：如何以爱之名，重拾婚姻的温暖”

首先，尝试与你的伴侣进行开放且无防御的沟通。倾听他的感受和需求，了解他提出离婚的真正原因。有时候，一些看似无法调和的矛盾可能只是由于缺乏沟通或误解所致。使用“I feel/I need”这样的表达方式，让对方感受到你的真诚与尊重。例如：“我感到很伤心，因为我需要我们的关系更加紧密。”

在沟通过程中，也需进行自我反思。思考自己在婚姻中的角色和责任，是否有需要改进的地方。参加个人成长课程、阅读相关书籍或寻求专业心理咨询师的帮助，都能帮助你更好地认识自己，提升自我价值感。同时，向伴侣展示你的改变和成长，也是重建信任的重要一步。

共同回忆是连接彼此情感的纽带。在合适的时机，可以一起回顾过去的美好时光，无论是旅行中的欢笑、庆祝的时刻还是共同克服困难的经历。这些回忆能唤起双方对彼此的爱意和对未来美好生活的憧憬。不过，务必确保这种方式不会引起对方的反感或回忆痛苦。

为了改变现状并巩固婚姻基础，可以与伴侣共同制定一个实际的行动计划。这个计划应涵盖改善沟通方式、增进相互理解、设置小目标以实现更大的生活愿景等。重要的是确保双方都参与其中，并且计划要切实可行且能够带来实际的变化。

如果问题较为复杂或双方难以独自应对，考虑寻求专业的婚姻咨询师的帮助。他们能提供专业的指导，帮助你们更深入地了解彼此的需求和期望，并学习更有效的沟通技巧和冲突解决策略。情感重建是一个漫长而复杂的过程，但有专业人士的陪伴会让你感觉更有力量和方向。

最后，记住改变需要时间，也需要双方的耐心与坚持。在这个过程中，可能会遇到挫折和反复，但关键是要保持对彼此的爱与信任。提醒自己为什么当初选择走在一起，并相信你们能够共同克服难关。

面对老公提出的离婚要求，不必过于恐慌或绝望。通过有效的沟通、自我反思、重温回忆、制定行动计划、寻求专业帮助以及保持耐心与坚持，你完全有可能重新点燃婚姻的火花。记住，每一段关系都需要不断努力和经营，而爱与信任的力量足以让你们跨越任何难关。